Как правильно организовать свое утро?

utroМногие считают: как начнется утро, так и пройдет день. Чтобы весь день прошел удачно, психологи рекомендуют прибегнуть к следующим приемам:

• Нужно научиться ценить утреннее время. Утро не для суматохи и поиски одежды, которую можно было приготовить с вечера. Соберите сумку и приготовьте одежду заранее, например, вечером. Это позволить сэкономить вам около 20 минут.

• После того, как вы проснулись, не спешите вскакивать и бежать собираться. Позвольте себе сладко подремать еще минут 10. Однако время запланируйте заранее.

• Учитесь забывать досадные мелочи, которые происходят с вами утром. Например, порвались у вас колготки, отдавила вам бабулька ногу, простите ее и забудьте. Не стоит настраивать себя на неприятности.
Как нужно просыпаться?

1. Вот и наступило утро. Проснитесь и потянитесь, вы видели, как это делают кошки? Потягивание можно выполнять в любом положении, хоть на животе, хоть на боку или спине. Во время выполнения этого упражнения организм вырабатывает эндорфины, иначе их называют гормоны счастья.

2. С улыбкой сделайте 5-6 глубоких вдохов-выдохов. На последних двух нужно задержать дыхание и поморгать пятьдесят раз.

3. Ладошкой растираем переносицу до тех пор, пока не почувствуется тепло.

4. Кисти рук сожми в кулаки и разожми, это нужно сделать 5 раз.

5. Лягте на спину, расслабьтесь, руки вдоль туловища. Начинаем напрягать мышцы, поочередно: сначала ступни ног, далее икры, внутреннюю поверхность бедра, живот. Затем руки от пальцев до плеч.

6. Далее подтяните колени к животу и обнимите их руками. Постарайтесь разорвать хватку при выпрямлении ног. Восстановите дыхание.

8. Садимся в постели, спина прямая и начинаем выполнять круговые движения головой.

9. Можно вставать, открывать шторы и окна. Свет помогает приостановить выработку гормона сна. Включаем музыку, лучше классическую, бодрящую, танцуем.