Шведская диета – минус 7 кг. в неделю

В последние годы проблема лишнего веса стала очень актуальна. И если у вас есть желание избавиться от лишних килограммов, то предлагаем вам воспользоваться шведской диетой.

Благодаря данной диете вы сможете потерять до 7 килограммов за одну неделю. Рекомендуем перед началом диеты купить 1-2 кг. гречки. Давайте рассмотрим меню питания на 7 дней:

Понедельник – день первый.

Прием пищи у нас будет три раза в день – завтрак, обед и ужин. В первый день на завтрак у нас – гречневая каша  (без соли, на воде) плюс стакан кефира.

На обед можно приготовить салат из овощей и отварить 200 гр. куриного филе без шкурки.

Ужинаем сегодня одним яблоком и 1 стаканом кефира.

 

Вторник – день второй

Завтрак у нас будет каждый день стандартный — гречневая каша  (без соли, на воде) плюс стакан кефира.

В обед сегодня можно овощной бульон и салат из овощей.

На ужин можно побаловать себя рыбой на пару (100гр.) и отварной спаржей (100гр.)

 

Среда – день третий

Завтрак – наша гречневая каша с кефиром.

В обед можно съесть отварную куриную грудку и перловую кашу (100-150гр.)

На ужин приготовьте себе салат из сезонных овощей и можно добавить в питание 50 гр. кедровых орешков.

 

Четверг – день пятый

Завтрак, как и во все предыдущие дни.

В обед приготовьте рыбу на пару и овощной салат

На ужин можно съесть два яблока и выпить стакан кефира.

 

Пятница – день шестой

Завтрак —  гречневая каша с кефиром.

Обед: овощной бульон, плюс 200г гречки.

На ужин сегодня можно куриную грудку и салат из овощей.

 

Суббота – день седьмой

Завтрак — гречневая каша с кефиром.

На обед сегодня: овощной бульон и 200г. белой отварной рыбы.

Ужинаем салатом из сезонных овощей.

 

Воскресенье – день восьмой

Завтрак — гречневая каша с кефиром.

В обед также гречневая каша (не более 200гр.) и овощной салат.

Ужин — гречневая каша (100гр.) и 1ст. кефира

(дни поделены условно, не обязательно начинать с понедельника, главное придерживаться расписанного меню)

 

Запомните, что кроме питания необходимо сменить свой образ жизни, Уберите перекусы перед сном и ведите активный образ жизни. Если вы не ходите в тренажерный зал, то обязательно запишитесь туда.