5 упражнений для похудения дома

Упражнение для похудения №1.
Данное упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса, внутренней поверхности бедра и талии. Сядьте на пол. Руки поставьте сзади себя, обопритесь об них. Ноги вытянуты впереди, прямые. Приподнимите медленно левую ногу, отведите ее плавно влево, как можно дальше. Задержите ногу в том положении 2-3 секунды. Затем также плавно ведите ногу назад в первоначальное положение. Подобное упражнение проделайте и с правой ногой. Для новичков количество упражнений – 4-5 раз. С каждым днем добавляйте по 2-3 раз.


Упражнение для похудения №2.

Это упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц. Примите положение лежа, руки находятся вдоль туловища. Колени согнуты, стопы упираются в пол. Правую лодыжку положите на левое бедро. Пресс напряженный. Поднимаем ягодицы, при этом выпрямляйте правую ногу, направляя ее по диагонали вверх. Вернитесь в первоначальное положение. Подобное упражнение необходимо сделать и с левой ногой. Упражнение начинаем выполнять с 4 раз, доводим до10.

Упражнение для похудения №3.
Упражнение направлено на укрепление ягодиц, внешней стороны бедра и талии. Примите положение лежа. Руки разведены в стороны, ноги согнуты в коленях. Опускаем обе ноги вместе сначала вправо, держим несколько секунд, затем влево. Голова при этом ровноа, не поворачивается в разные стороны.

Упражнение для похудения №4.
Упражнение направлено на укрепление рук, ягодиц, мышц бедер и талии. Встаньте прямо, ноги расставлены широко в стороны. Одну ногу согните в колене, руки при этом разведены в стороны. Отводим левую ногу в сторону и поднимает при этом левую руку вверх. Сгибайтесь вправо, задерживаясь на несколько секунд в этом положении. Повторите движения с правой ногой, сгибаясь в другую сторону.

Eсли вы решили сбросить лишний вес, выполняйте эти упражнения регулярно. Продолжительность занятий — 5 минут в первые 2-3 дня, добавляя время до 30 минут. Данные упражнения помогут вам подтянуть обвисшую кожу, улучшить осанку, здоровье. Упражнения корректируют мышцы бедер и живота.

___________________________________________________________________

Многие играют в онлайн игры, для кого-то это способ расслабиться для кого-то способ заработка. Игровой автомат лягушки — это один из самых популярных игровых автоматов среди людей, которые посещали залы игровых автоматов. Сегодня игрой можно насладиться не выходя из дома.