Как бороться со стрессом?

Порой случается так, что все идет не по нашим планам и в этот период наш организм реагирует мгновенно, мы начинаем чувствовать усталость, недомогания, разочарование. Временами кажется, что это никогда не прекратиться. Но помните, в борьбе с этим состоянием вам могут помочь некоторые продукты.

В первую очередь ваше питание должно быть правильным. В вашем рационе должны, обязательно, быть свежие фрукты и салат из овощей. Откажитесь от хот-догов, вместо жарки на масле готовьте в духовке.

Откроем вам секрет. Существуют продукты, которые как будто специально  созданы для борьбы со стрессом. Вот некоторые из них:

Мед  — отлично заменяет сахар, но с ним нужно быть осторожным. Если мед опустить в слишком горячую жидкость, то он теряет свои свойства. В среднем для человека достаточно 50 граммов меда в день. Действие меда. Если вы почувствовали усталость, съешьте чайную ложечку меда, и вы быстро ощутите прилив сил.

Молоко – обладает свойствами антидепрессанта. В молоке много витаминов В1, В2, антиоксидантов и триптофана. Начинайте ваш день со стакана молока, и ваш день будет более ясным, вы сможете думать более четко.

Если вы привыкли поутру выпивать чашечку кофе, то вам желательно от него отказаться т.к. кофе усиливает чувство тревоги.

Брокколи – содержит фоливую кислоту и богата витаминами В.  У нас эта капуста не сильно популярна, но она очень полезна для нервной системы. Она снижает чувство паники и стресса. Кроме того фоливая кислота благотворно влияет на укрепление волос и ногтей.

Черника – в ягоде содержится много антиоксидантов и витамин С. Черника – защитница от стресса. Витамин С помогает успокоить нервную систему. Есть еще одно название черники – «Зеленый инсулин», используется для лечения диабетиков. Черника помогает снижать уровень сахара в крови.